A krioterápia a sérülések kezelésének legegyszerűbb és legősibb módja. Világszerte elterjedt hatékonysága és kényelme miatt, a költsége nem számottevő. Ugyanakkor professzionális szinten, krónikus betegségek esetében már nem elegendő kikapni egy zacskó zöldborsót a fagyasztóból, és még a legigényesebben kvitelezett jégpakolás sem ér fel a krioszauna nyújtotta előnyökhöz. A krioszauna a teljes testfelületen alkalmazható hidegterápiás eljárás, cikkünkben ennek hatásairól és előnyeiről ejtük szót.
Miért pont a hideg?
Valószínűleg az ember egyik legelső, megfigyelésre alapozott tapasztalata az volt, hogy a tűz éget, a második pedig, hogy a hideg, például a jég enyhíti a fájdalmat.
Természetesen ma már sokkal többet tudunk a hideghatás természetéről, például:
- Helyi érzéstelenítéssel csillapítja a fájdalmat.
- Csökkenti az ödémát és a gyulladást.
- Lassítja az idegvezetési sebességet, a sejtanyagcserét és a helyi véráramlást is.
A krioszauna hatékonysága függ a módszertől, a behatás időtartamától, az alkalmazott hőmérséklettől és a bőr alatti zsírréteg mélységétől.
Ezeket a tapasztalatokat a tudományos kutatások eredményeivel ötvözve veszi fel a harcot a krioterápia nemcsak a mozgásszervi fájdalmakkal és a belgyógyászati jellegű betegségekkel szemben, de támogatja az esztétikai-kozmetikai és pszichés-mentális problémák kezelését is.
A krioterápia élettani háttere
Először 1930-ban Sir Thomas Lewis brit kardiológus rögzítette írásban azt a hatást, amit a tartós, extrém hideg gyakorol a szervezetre. Az érszűkület és értágulat ciklikus váltakozása a hidegnek kitett területen, például végtagokban, ma a Lewis-reakcióként ismert.
- Az érszűkület először a hőveszteség csökkentése érdekében lép fel, a végtagok erős lehűlését eredményezi.
- Körülbelül 5-10 perccel a hideghatás kezdete után a végtagok erei hirtelen kitágulnak.
Ezt valószínűleg a szimpatikus idegekből felszabaduló és az érfalak izomrétegébe neurokémiai üzenetet közvetítő neurotranszmitterek* szintjének hirtelen csökkenése okozza a lokális hideghatás miatt.
- Ez a hideg által kiváltott értágulat növeli a véráramlást, majd az ujjak hőmérsékletét.
- Az értágulatot az érszűkület újabb szakasza követi, amely után a folyamat megismétlődik.
Ezt az értágulat indikáló hatást használja fel a krioterápia. Az érszűkület kezdeti szakasza után fiziológiai törvényszerűség, hogy mindenkinél bekövetkezik az értágulat, ha a hideghatás 15 percnél tovább tart, vagy a hőmérséklet 10°C fok alá csökken.
*Neurotranszmitterek: ingerület-átvivő molekulák (például az adrenalin, noradrenalin, dopamin, acetilkolin, szerotonin, hisztamin, stb…), ezek közvetítik az agyból érkező parancsokat egyik idegsejttől a másikig, vagy más típusú, például izom- vagy mirigysejtig.
A krioterápia alkalmazásának módszerei
Jégpakolás:
-
-
- A krioterápia leggyakoribb módszere.
- A nedves jég jobban csökkenti a felületi hőmérsékletet a kezelés során.
- Fenntartja az alacsonyabb hőmérsékletet a helyreállítás során.
- Hatékonyabb az intramuszkuláris hőmérséklet csökkentésében is a kezelés során.
-
Jégspray :
-
-
- Hűsítő hatást jegesítő spray-vel is lel ehet érni, legismertebb felhasználói a sportolók és a táncosok.
-
Merítés:
-
-
- Egyszerű vagy pezsgőfürdős merítés.
-
Jégmasszázs:
-
-
- A fizikoterápiás eljárás során lassú, körkörös mozdulatokkal 5-10 percig masszírozzák az érintett felületet.
-
Krioszauna:
-
- Egész testes krioterápia, melynek során rövid időre (2-3 perc) extrém hidegnek (-120°C és -170°C között ) teszik ki az egész szervezetet.
A krioszauna
A krioszauna a krónikus, tartós fájdalmat generáló mozgásszervi megbetegedések esetében hatásos, legyen az:
- Balesetből, sportsérülésből adódó vagy
- kopásos elváltozás, esetleg
- autoimmun eredetű, mint például a reuma egyes formái.
Az ízületek tehermentesítése a rehabilitáció során
A krioszauna alkalmazása mellett az érintett ízületek tehermentesítése különböző támaszok és stabilizálók – térdtámasz, bokatámasz és bokastablizáló, könyöktámasz – segítségével, valamint ha szükséges, speciális posztoperatív ortézisek bevonásával oldható meg.
A krónikus ízületi betegségek, például porckopás, reumatikus jellegű elváltozások, teniszkönyök, alagút szindrómák esetében is hatékony támogatást nyújtanak az enyhe kompressziót biztosító gyógyászati segédeszközök.
A krioterápia alkalmazási területei
- Akut lágyrész sérülések: például bokaficam, izom-, ínszalag húzódás (balesetből és sportsérülésből adódóak egyaránt)
- Krónikus/degeneratív/autoimmun mozgásszervi elváltozások, betegségek
- Myofascialis trigger pontok: egy szoros csomó, amely egy feszes izomrostokban helyezkedik el.
- Tendinitis: az izmok és a csontok közötti kötőszövetek gyulladása.
- Bursitis: nyáktömlő-gyulladás, mely leggyakrabban a vállakban, a könyökben vagy a csípőben jelentkezik.
- Ortopédiai műtétek után.
- DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness): nagyon leegyszerűsítve egy késleltetett izomláz, ami két, három, sőt, akár négy nappal edzés után jelentkezik, a sima izomlázhoz képest radikális tünetekkel.
A sportorvosi, ortopédiai, reumatológiai alkalmazások mellett a krioszauna a tüdőgyógyászat, neurológia, hepatológia, nőgyógyászat és bőrgyógyászat szakterületeinek terápiás és rehabilitációs eszköze is.
Figyelem!
A krioszauna lehetséges, nem kívánt mellékhatása, hogy a hűtés átmenetileg gátolhatja az izomműködést, ami növelheti a sérülés/újrasérülés kockázatát. Éppen ezért, a krioszauna használata után még helyben szükséges a vérkeringés lassú, fokozatos helyreállítása felügyelt, vezetett tornával, vagy masszázzsal.
