Sportok, amelyek segíthetnek az ízületi problémák elleni harcban
Ha feltesszük magunknak a kérdést, hogy ízületi gyulladással érdemes e sportolni, akkor minden bizonnyal azonnal rávágjuk, hogy nem. A fájdalom ugyanis az esetek többségében felülírja a szakszerű választ, amely valahol érthető is, hiszen ki az, aki az ízületi gyulladása „elviselése” mellett még a rendszeres sportoláson gondolkodna. Nyilván, nagyon kevesen. Pedig nagyon fontos lenne tudnia mindenkinek, […]
Mi okozhatja a térdhajlat fájdalmát?
Amikor térdhajlat fájdalom jelentkezik, akkor hajlamosak vagyunk vagy egy kicsit könnyelműen venni a problémát, vagy gyakran előfordul az is, hogy túlságosan is megijedünk és mindjárt a legrosszabbra gondolunk. Mivel sajnálatosan egy meglehetősen széles körben elterjedt „jelenségről” van szó, ezért érdemes kicsit jobban megvizsgálni a térdhajlat fájdalom amúgy meglehetősen széles problémakörét.
Mikor javasolt a deréktámasztó öv használata?
A deréktámasztó öv annak, aki rendszeresen használja, valódi megváltást jelent, hiszen a pozitív hatását szinte folyamatosan lehet érezni, akár sok-sok órán keresztül naponta. Azok, akik még nem használtak soha ilyen támasztékot, azok lehet, hogy kicsit óvatosabban szemlélik a deréktámasztó övet, mondván, a használatával elgyengülhetnek a derék- és hátizmok, hiszen nincsenek „munkára kényszerítve”. Az igazság ebben […]
A vádli húzódása nem azonos a görccsel
A vádli húzódása és a lábszárgörcs két különböző jelenség, amelyeknek hátterében részben eltérő okok húzódnak meg, ezért a kezelésük is különböző.
Az egyensúly szerepe a mozgásban
Azt gondolnánk, hogy az egyensúly és a koordináció fejlesztése csak gyermekkorban jut kiemelt szerephez. Ki gondolná, hogy csak az egyhelyben álláshoz és az egyensúly megőrzéséhez háromszáz különböző izmot használunk? Fontos lenne, hogy életünk során folyamatosan fejlesszük az egyensúlyérzékünket. Gondoljunk csak arra, hogy a kor előrehaladtával mennyi bosszúságot okoznak az apróbb ficamok, sérülések, amelyek adódhatnak akár […]
Ízületkímélő mozgásformák
Rengeteg ember küszködik valamilyen mozgásszervi problémával, ami az esetek többségében ízületet is érint. A krónikus térd- és csípőfájdalom, a gerinc és a derék fájdalmai pedig ösztönösen arra késztetik az embert, hogy minimalizáljon minden mozgást: gyaloglás helyett elkezdünk mindenhová autóval járni, a lépcső helyett liftezünk, a sportolás lehetősége pedig végképp fel sem merül bennünk, inkább a […]
Melyek az iliotibiális szindróma elsődleges tünetei – és hogyan előzhető meg?
Az iliotibiális szindróma elsősorban a futók körében kialakuló mozgásszervi megbetegedés, bár természetesen másokat is érinthet. Legfőbb tünete a séta és lépcsőzés közben fellépő térd körüli erőteljes fájdalom. Ez így általánosságban persze sok egyéb mozgásszervi problémára is utalhat – cikkünkben azt mutatjuk be, hogy milyen tünetek alapján lehet felismerni és milyen módszerekkel érdemes kezelni az iliotibiális […]
Mit kell tudni a túlterheléses fájdalomról?
Sportolók vagy kemény fizikai munkát végzők körében gyakori jelenségnek számít a túlterheléses fájdalom. Olyankor szokott jellemzően előfordulni, amikor egy rendkívül megerőltető tevékenységet viszonylag monoton módon, hosszú időn át végzünk. Előfordulhat, hogy egy hirtelen, rossz mozdulat nagy intenzitással végezve terheli túl az izomzatot. A helytelen tartás is okozhatja a csontok folyamatos igénybe vételével együtt. Ekkor az […]
Hogyan hat a meleg a szervezetünkre?
Nem véletlen, hogy a melegben sokan rendkívül rosszul érzik magukat: émelyegnek, hányingerük van, szédülnek vagy épp fáj a fejük. A test ugyanis így próbál meg alkalmazkodni a hirtelen megváltozott nyomás- és hőmérséklet-különbséghez. De mégis mi történik meleg hatására a szervezetünkben? Milyen problémákkal kell szembenéznünk, ha nem figyelünk oda az intő jelekre, és mit tehetünk a […]
Amit a sípcsont fájdalomról tudni érdemes
A tibiális anterior szindrómáról bizonyára kevesen hallottak még, de ha eláruljuk, hogy a magyar megfelelője egyszerűen “sípcsont fájdalom”, úgy már sokaknak ismerős lehet a probléma. A magyar elnevezés azonban kissé csalóka, mivel legtöbb esetben valójában nem a csont fájdalmáról van szó. A kellemetlen érzéseket sokszor a lábszár elülső részén található idegek rendellenes nyomódása, nyomódása, izomhúzódás, […]
A futás hatása az ízületekre
Az újév elején hajlamosak vagyunk különböző fogadalmakat tenni, melyek között magasan viszik a pálmát az egészséges életmódra irányuló fogadkozások, mint például a káros szenvedélyekről való leszokás vagy a rendszeres mozgás beiktatása. Sokan kezdenek bele ilyenkor kezdőként vagy újrakezdőként a futásba, kocogásba. Ez az aktív mozgásforma részben annak köszönheti a népszerűségét, hogy mindenki számára viszonylag könnyen […]
Lábizomgörcs, sokszor előfordul, mégis keveset tudunk róla
Elsősorban labdarúgó pályákon gyakori jelenség, hogy különösen, amikor győzelemre áll egy csapat, a mérkőzés vége felé előszeretettel hivatkoznak izomgörcsre azok a játékosok, akik ezzel a hirtelen támadt problémával próbálják meg sérülést imitálva húzni az időt. A lábizomgörcs természetesen az élsportban elég gyakran előforduló jelenség, de ha nem vagyunk olyan élsportolók, ahol a futás előtérben van, […]
Podcast: A mozgás mentett meg – Varga Szilvia futó, A Bátor Kicsi Lélek Alapítvány futónagykövete Sass Diána futó
Hogyan segíthet át a hétköznapokon a mozgás? Hogyan meríthetünk erőt belőle?
Podcast: Okoscuccok, amelyek a mozgást segítik!
Az okos kiegészítők a sport mellé ma már általánosak.
De miért használjuk ezeket?
Igazából van-e ezekre szükségünk?
Mit ad hozzá a sporthoz, ha tudjuk magunkat ellenőrizni, követni, vagy csak utána megnézni a teljesítményünket?
Hobbi sportolóként is fontosak ezek a szempontok, vagy csak profiként?
Ezekre, és ehhez hasonló kérdésekre keressük a választ ebben az epizódban
Podcast: Hogyan kezdjünk el mozogni, ha elhíztunk? – Dr. Tóth Tamás, Obezitologus, táplálkozási szakértő
Milyen az optimális testkép? Van egyáltalán ilyen?
Elkezdhetünk bármikor és bármekkora súllyal mozogni?
A mozgás hiánya, vagy a rossz táplálkozás okozza-e a több bajt?
Ezekre és sokkal, de sokkal többre ad választ ebben az epizódban Dr. Tóth Tamás, aki vallja: nem az elhízott, nem a beach body a fontos, hanem általánosságban az egészséges életmód, aminek van kihatása is az életünkre.
Podcast: Mit tehet az, aki napi nyolc órát ül egy irodai asztalnál? – Szabó Joachim, csontkovács, masszőr, radiesztéta
Változtat a testünkön, ha órákat ülünk szinte mozdulatlanul, olykor rossz testtartásban egy irodai széken? A válasz adja magát, de a következő kérdés is: Lehet ezen változtatni?
Hogyan lehet magunkat mozgásra bírni egy egész (munka)napnyi ülés után? Ezekre próbál választ adni Szabó Joachim, aki naponta rak helyre gerinceket, ízületeket és életeket.
Mi mindenre jó egy szobakerékpár?
A szobakerékpár használata egy kortól és nemtől független, rendkívül sokoldalú mozgásforma, amely ízületi betegségek rehabilitációs eszközeként is kiválóan bevethető. Nézzük, mely izmokat erősíthetjük vele és milyen egyéb jótékony hatást gyakorol a szervezetre, továbbá, hogy mire kell odafigyelnünk mielőtt felülünk a szobakerékpárra!
Podcast: Szeretnél fenntarthatóan mozogni? Segítünk! – Zelcsényi Miklós, UltraBalaton versenyigazgató és Beda Szabolcs, vegán futó
Hogyan lehet úgy mozogni, hogy közben nem ártunk a Földnek?
Podcast: Mit és hogyan mozogj, hogy fitt legyen az időskorod? – Kovács Kriszta, szenior tréner
Állóképességünk megőrzése és a fitt időskor megtapasztalásának lehetősége talán minden ember életében fontos célként van jelen. A cél elérése nem lehetetlen, ugyanakkor fontos a témában való jártasság az életkornak megfelelő mozgásforma megválasztásában és ezáltal a sérülések elkerülésének érdekében.
Podcast: Kismamaként is mozoghatunk? – Kádár-Papp Nóra, Gyerünk, Anyukám! mozgalom alapítója
Mi a legkevesebb és mi a legtöbb, amit kismamaként magunkért és a kisbabánkért megtehetünk, ha már áldott állapotban vagyunk?
Podcast: Hogyan kezdjen el a gyerek mozogni? – Bodnár István Aurél, sport mentáltréner, testnevelő tanár
Hogyan kezdjen el a gyerek mozogni? Gyermekeinkkel elhitetni, hogy mozogni jó – napjainkban az üzenet átadása számos kihívással jár.
Podcast: Hogyan mozogjunk télen? – Rakonczay Gábor, Guinness rekorder
Mire kell odafigyelnünk télen és mi az, ami veszélyeket is tartogathat.
Sportos élet 50 éves kor felett? – Ezekre figyeljünk
Van, aki 50 éves kor felett sem riad meg az intenzívebb sportoktól, sőt, az sem ritka, hogy valaki csak ekkor kezd el egy új sportot. Szervezetünknek ebben az életkorban van csak igazán szüksége a mozgásra, ráadásul ami jó a testnek, az jó a léleknek is. A sportos életmód segít az időskori betegségek megelőzésében, továbbá segít […]
Így sportoljon hidegben is biztonságosan
Ön is sportrajongó, és a csípősebb hidegben sem szeretne lemondani a kinti mozgás öröméről? Cikkünkben összeszedtük, mire kell odafigyelni az őszi és téli sportok során.
Hogyan kerüljük el a csuklófájdalmat edzés során?
Sajnos sokaknak fáj kisebb-nagyobb mértékben a csuklója edzés közben. Néhány gyakorlat jobban megerőlteti, megviseli a csuklót, és utána már be sem tudják fejezni az edzést, annyira érzékeny az igénybevett terület. A csuklófájdalom, ahogy említettük gyakran jelentkező probléma, ami azonban nemcsak az edzéseket, de a mindennapi teendőinket is megnehezíti. Fontos szem előtt tartani, hogy tehetünk ellene. […]