A vádli húzódása és a lábszárgörcs két különböző jelenség, amelyeknek hátterében részben eltérő okok húzódnak meg, ezért a kezelésük is különböző.
A vádli húzódásának okai
A vádli húzódása az izomban fellépő feszültség miatti fájdalmas érzés a lábszárban. Ezt leggyakrabban:
- a túlzott terhelés,
- a rossz testtartás,
- a hosszan tartó egyhelyben állás okozza.
Emellett hozzájárulhatnak még:
- egyes ízületi problémák: például a térdízület gyulladása vagy a lábfej ízületi elváltozásai közvetve okozhatnak vádlihúzódást;
- gyenge izomzat: ha az izmok gyengék, az izomfeszültség növekedhet, ami szintén a vádli húzódását okozhatja;
- általános fáradtság: ha az ember fáradt, az izmokban lévő feszültség növekedhet, és ez kihathat a vádli állapotára is;
- csontritkulás: a csontritkulás következtében a csontok elvékonyodnak és törékenyebbé válnak, ami szintén kiváltó oka lehet a húzódásnak, ami egyben tünete is a csontritkulásnak;
- rossz cipő: a rossz minőségű vagy nem megfelelő méretű cipő viselése szintén okozhatja a lábszárizom húzódását;
- elhízás: túlsúly esetén az izmok nagyobb terhelést kapnak, ami szintén vádli húzódást eredményezhet;
- állandó ülőmunka: a hosszan tartó ülőmunka – bár ez meglepő lehet – megterheli a vádli izmokat.
- terhesség: várandósság alatt a nők teste sok változáson megy át, amelyek közül néhány sajnos a vádlit is negatívan érintheti.
A vádli húzódások osztályozása
A sérülés mértékét a funkció, a fizikális vizsgálat eredménye és a sérült szövet mennyisége alapján határozzák meg.
- fokozat: Enyhe húzódás, tevékenység folytatható, helyi érzékenység és duzzanat, normális erő és mozgástartomány. Az izom kevesebb, mint tíz százaléka sérül.
- fokozat: Mérsékelt húzódás, normális aktivitást akadályozza, erő és mozgásterjedelem csökkenés. Az izom tíz- ötven százaléka sérül.
- fokozat: Súlyos fájdalom és mozgáskorlátozottság, izomfunkció elvesztése. Az izom ötven- száz százalék közötti sérülése.
Hogyan kezelhető a vádli húzódása?
A kezelés során az erő és rugalmasság teljes helyreállítását el kell érni a teljes aktivitáshoz való visszatérés előtt. A korai visszatérés elhúzódó vagy visszatérő tüneteket okozhat. A sérülések többségét nem műtéti úton kezelik.
Azonnali kezelés
Cél: Szöveten belüli vérzés korlátozása, fájdalom csökkentése és a szövődmények megelőzése. Az első három- öt napban az izom pihentetése ( sarok alá ék, mankóval járás).
Hűtés
Sérült részre óránként húsz percig rendszeresen jeges hűtés, amely fájdalmat csillapít, csökkenti a vérzést és a duzzanatot.
Gyógyszeres kezelés
Az első huszonnégy- hetvenkettő órában kerülni kell a nem szteroid gyulladáscsökkentőket ( pl. aszpirin, ibuprofen, naprosyn), mivel ezek fokozhatják a vérzést az izomban. Gyakran adnak paracetamolt vagy narkotikus fájdalomcsillapítót. A korai szakaszban a nedves hő és a masszázs növelheti a vérzés esélyét, ezért nem javasolt.
Rehabilitáció
A folyamat a passzív nyújtástól a mozgásterjedelem növelő gyakorlatokon át halad az erősítésig. Fájdalom mentesen adhatók egymás után a nehezebb gyakorlatok. Alkalmazhatóak fizikoterápiás módszerek is ( masszázs, ultrahang, elektromos kezelés).
Mi válthatja ki a vádli görcsölését?
A görcs az izom váratlan és fájdalmas összehúzódása, amelyet sajnos szinte lehetetlen kontrollálni. A görcsök az esetek többségében rövid ideig tartanak, viszont nagyon fájdalmasak lehetnek. A görcsök leggyakrabban a lábakban és a vádliban fordulnak elő, de természetesen bármely más izomban is jelentkezhetnek. Gyakran maguktól elmúlnak a görcsök, de néhány esetben orvosi kezelés is szükséges lehet.
Leggyakoribb kiváltó okai:
- a kalcium-, magnézium- és káliumhiány,
- a túlzott fizikai terhelés,
- a dehidratáció,
- a cukorbetegség,
- kimerültség,
- bizonyos gyógyszerek hosszú távú szedése,
- a láb keringési zavara,
- az izomrostok idegi zavara,
- térdízületi kopás.
Ezért ha gyakran tapasztalunk izomgörcsöt, ne hagyjuk annyiban, hanem feltétlenül járjunk utána (azaz vizsgáltassuk ki), hogy mi állhat a hátterében!
A fentieken kívül szintén növelheti az izomgörcs kialakulásának esélyét:
- az alkoholfogyasztás: ugyanis az alkohol okozhat kalcium-, magnézium- és káliumhiányt;
- a magas vérnyomás;
- a csontritkulás: ez nemcsak a vádli húzódását, de görcsök kialakulását is okozhatja;
- az örökletes hajlam: egyes embereknél örökletes hajlam állhat fenn a vádli rendszeres görcsölése mögött;
- az elhízás: a túlsúly következtében (ahogy azt a húzódásoknál is láthattuk) az izmok több terhelést kapnak, ami nemcsak izomhúzódáshoz, de görcsök kialakulásához is vezethet;
- a mértéktelen edzés: a túlzásba vitt edzés megterhelheti az izmokat, ami szintén rendszeres görcsökhöz vezethet.
Hogyan lehet helyrehozni a begörcsölt vádlit?
- Próbáljunk megnyugodni
A nyugalommal együtt jár az izomfeszültség csökkenése, ami segíthet ellazítani az izmot és ezáltal enyhíteni a fájdalmat. - Hűtsük le a vádlit
A hűtés (a jeges borogatás például) nemcsak a húzódások esetében, de a görcsöknél is sokat segíthet. - Masszírozzuk a fájdalmas területet
A begörcsölt izom megfelelő intenzitású masszírozása szintén hozzájárul az izom ellazulásához, és mindenképpen enyhítheti a fájdalmakat.
Mind a húzódásra, mind pedig a görcsökre igaz, hogy ha a fájdalom nem múlik el, vagy ha úgy érezzük, hogy az súlyosabb, mint amilyennek elsőre tűnik, illetve ha rendszeresen előfordul, mindenképpen szükséges vele orvoshoz fordulni.