A túlsúly hatása az alsó végtagokra

A túlsúly kapcsán általában a szív- és érrendszeri betegségek merülnek fel, de hasonlóan gyakori és súlyos tüneteket képeznek alsó végtagjainkban, csípőnkben.

Sajnos napjainkban nagyon komoly népbetegségnek számít a túlsúly. Naphosszat lehetne sorolni, hogy mi minden vezetett ehhez az „állapothoz”, a mozgásszegény életmódtól kezdve az egészségtelen táplálkozásig. A kollektív kesergés helyett azonban az alábbiakban arra keresünk választ, hogy vajon a túlsúly milyen hatással van az alsó végtagjainkra és mire érdemes odafigyelni akkor, ha megelégelve a plusz kilókat rendszeres mozgásra szánjuk el magunkat.

Mindenek előtt érdemes megvizsgálni, vajon mikor számítunk túlsúlyosnak, vagyis mikor kell fokozottan figyelni arra, hogy végtagjainkat ne terheljük túl. A vészharangot akkor érdemes megkongatni, ha az egyén testsúlya 20%-kal nagyobb annál, mint amekkora testsúly kívánatos lenne az esetében. Ma már egy viszonylag elfogadott mérőszám is létezik az elhízás mértékének mérésére, ami nem más, mint az ún. BMI, vagyis a testtömeg index, amelyet úgy számolhatunk ki, ha a kilogrammban megadott testsúlyunkat elosztjuk a testmagasságunk négyzetével. Több szakirodalom szerint, amennyiben ez az indexszám meghaladja a 35-öt, akkor beszélhetünk kóros elhízásról. Természetesen ennél kisebb túlsúly esetén is nagyon oda kell figyelni, arra, hogy sportolásnál ne terheljük túl a térdünket és a bokánkat, illetve az ereinket, amelyek bizony nagyon komoly plusz terhelésnek, ezáltal pedig veszélynek lehetnek kitéve az „újrakezdő” mozgások során.

Térdünk egyik fő veszedelme a túlsúly

Idősebb korban a mozgásszervi betegségek között is sajnos dobogós helyen van az ízületi kopás. Még nem is kell túlsúlyosnak lennie valakinek, hogy ez a probléma a térdünkben jelentkezzen. Természetesen azonban a plusz kilók nem segítenek ezen a problémán, hiszen a szakemberek egyöntetűen állítják, hogy az ízületi funkciók romlásának és instabilitásának egyik leggyakoribb kockázati tényezője a túlsúly. Éppen ezért, ha sportolással kívánjuk csökkenteni a térdünkre nehezedő nyomást, akkor érdemes egy, a térdkalácsot szabadon hagyó térdtámasszal óvni a térdünket a fokozott terheléstől. Sokakat megdöbbenthet az az adat, amely szerint már 5 kg súlyfelesleg közel 40%-kal növelheti meg a térdízületi kopás gyakoriságát. A statisztikai adatok ismeretében ráadásul még rosszabb belegondolni abba, hogy milyen károkat okozhatunk térdünknek az ennél jóval nagyobb súlyfelesleg esetén.

Idősebb korban a mozgásszervi betegségek között is sajnos dobogós helyen van az ízületi kopás. Még nem is kell túlsúlyosnak lennie valakinek, hogy jelentkezzen.

Az ízületek kopása mellett sajnos nagyon gyakoriak a szalag- és izomkárosodások, hiszen az ideális testsúly feletti kilók túlzott terhelést jelentenek a térd izmaira és szalagjaira egyaránt. Éppen ezért, ha nem vagyunk elég óvatosak a fogyást célzó mozgások során, akkor könnyen szembesülhetünk az izomhúzódások, vagy rosszabb esetben szalagszakadások problémájával. Természetesen egy-egy óvatlan mozdulatsor következtében 100%-os bizonyossággal kivédeni a sérüléseket lehetetlen, ám a kockázati tényezőket nagymértékben csökkenthetjük, a megfelelő térdtámasz kiválasztásával és rendszeres viselésével.

Csípő, amely azonnal reagál a túlsúlyra

A térd mellett talán a csípő reagál még a legérzékenyebben a plusz kilókra. Ez az érzékenység pedig sajnos igen rossz hír, ami annyit jelent, hogy nagyságrendileg négyszeres a szorzó a testünk súlyfeleslege és az ízületeket ért nyomás között. Nem a véletlen műve tehát, ha a csípőnkben is ízületi gyulladáshoz és gyakran súlyos mozgásszervi betegségekhez vezethet a kóros elhízás.

A legnagyobb súly viselője a lábfej és a boka

Természetéből, illetve egészen pontosan elhelyezkedéséből fakadóan a boka és a lábfej az a testrészünk, amely talán a legjobban megsínyli, ha „elszaladnak” velünk a kilók. Mivel gyakorlatilag az egész testünk a lábfejünkre nehezedik, éppen ezért 1-2 kg plusz súly rendszeres cipelése is alaposan megterhelő lehet a bokának és a lábfejnek egyaránt. A szakemberek akár a mindennapi, akár a rendszertelen testmozgáshoz is éppen ezért olyan bokatámasz viselését javasolják, amelynek segítségével csökkenthetjük a bokánkat érő terhelést és stabilizálhatjuk a segítségükkel a mozgásunkat.

Érbetegségek- növekvő súly, növekvő gondok

A súlyfelesleg következtében a megemelkedett koleszterin- és vérzsírszint elősegíti az érfalon a plakkok kialakulását és az érelmeszesedést. A túlsúllyal rendelkező ember nehezebben és kevesebbet mozog. Ezáltal az erek munkáját segítő izompumpa gyengül , melynek következtében a visszerek tágulása, lábdagadás és nyirok pangás alakul ki. Rendszeres testmozgással és a táplálkozás beállításával az alsó végtag izmai erősődnek segítve az erek munkáját, az izmok, kötőszövetek és bőr vérellátását. Szükség esetén gyógyszeres támogatás ( koleszterinszint csökkentő, vérhigító és értágító ) is szóba jöhet.

Minél előbb szabaduljunk meg a felesleges kilóktól

A boka- és térdtámasz használata mellett is elsősorban testsúlyunk optimalizálásával tehetünk a legtöbbet az egészséges és fájdalommentes mindennapokért.

Természetesen az olyan segédeszközök használata, mint a már említett bokatámasz és térdtámasz rendszeres használata mellett is elsősorban testsúlyunk optimalizálásával tehetünk a legtöbbet az egészséges és fájdalommentes mindennapokért. Ennek érdekében pedig nemcsak a rendszeres, ám szakember által kontrollált testmozgásra, de az étkezésünk megreformálására is szükség lehet. A túlsúly következtében kialakult kóros testtartást a gyógytorna segítségével állíthatjuk vissza. A gerinc és az ízületek stabilizációjával és erősítésével egyúttal az ízület védelmet is erősítjük a későbbi elváltozások megelőzése érdekében. A nyirokmasszázs pedig a kialakult végtag dagadás csökkentésében segít. Ráadásul egy eredményes fogyókúrával életminőségünk is más dimenzióba kerülhet. Érdemes tehát megtenni a szükséges lépéseket azért, hogy megszabadulhassunk a plusz kilóktól.